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Les conséquences du manque de sommeil : Pourquoi faut-il bien dormir ?
Les conséquences du manque de sommeil : Pourquoi faut-il bien dormir ?
La santé repose sur différents piliers. Parmi eux, on peut trouver : l'alimentation, l'activité physique et le sommeil. Au quotidien nous sommes souvent sensibilisés à ces deux premiers piliers, on entend souvent "Mangez 5 fruits et légumes par jour" ou encore le fameux "Pratiquez une activité physique régulière" en revanche le milieu du sommeil reste quant à lui plutôt méconnu. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent du manque de sommeil et qui n'en connaissent ni les conséquences ni les remèdes. Mais alors quels effets a le sommeil sur notre santé?
Le sommeil est un processus qui régule et équilibre nos fonctions physiologiques, et renforce la mémoire. Par conséquent, les personnes qui souffrent du manque de sommeil à long terme deviennent plus irritables et agressives, leurs capacités intellectuelles diminuent. Quand la fatigue augmente, l'ordre hormonal commence à se détériorer, arrivent alors des fluctuations fréquentes et importantes de la glycémie. Mais aussi des troubles : de la tension artérielle, menstruels, des hormones thyroïdiennes, de la croissance, du développement chez les enfants et un affaiblissement du système immunitaire. En plus des effets directs sur le système immunitaire, cela aura un impact global sur toute la santé qui pourrait s’accentuer au fils du temps.
Lorsque nous ne dormons pas bien, nos réflexes s'affaiblissent et notre capacité à faire face aux accidents momentanés diminue. Notre vigilance baisse et nous sommes plus enclin à commettre des accidents sur la route, à la maison ou au travail.
Avec le manque de sommeil les problèmes psychologiques deviennent inévitables. Cela ouvre la porte à des maladies comme la dépression.
Un sommeil efficace est absolument indispensable pour le bien-être. Pour en savoir plus sur les bons gestes à adopter pour une vie de sommeil saine, lisez notre article annexe :
Tout savoir sur votre rythme circadien ! Bien-être, sommeil et santé
Naturellement,
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